攻略：即使兩種食物的分量相同，一種食物所含的卡路里也很可能比另外一種食物多。這也是那些“低脂肪”、“零脂肪”產(chǎn)品之所以盛行的原因?？刂坪妹刻斓闹緮z取量，把每日卡路里攝入量維持在預(yù)算范圍內(nèi)也就不再是一件難事了。同時(shí)，把你的褲子尺碼維持在同一個(gè)數(shù)字，也不再是一件難事。
7.基因決定一切?
不。看到體重秤上左右搖擺的指針時(shí)，別只顧著埋怨你的祖先。辛普森解釋說(shuō)：“盡管我們的基因?qū)ξ覀兊臋C(jī)體構(gòu)成的確有很大的影響，但我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^積極的生活方式和合理的飲食來(lái)控制。”即使很幸運(yùn)地，你的祖先給了你瘦子基因，為了你的健康，你仍然應(yīng)該合理飲食和多做運(yùn)動(dòng)。
攻略：無(wú)法改變的不是你的體重，而是：如果你什么都不做，那么什么都不會(huì)改變。因此，就從多做做鍛煉、多注意你所吃的食物開始改變吧!然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你登上了減肥路上的又一個(gè)新高峰!其實(shí)，減肥的秘訣就在于堅(jiān)持和嚴(yán)于律己;當(dāng)你達(dá)成目標(biāo)以后，謹(jǐn)記不要因松懈而重拾以往的壞習(xí)慣。
8.肚子餓了才能吃?
餓急了大吃一頓，不如之前補(bǔ)充點(diǎn)小零食。
不要。那些少吃一頓或者飲食不規(guī)律的人往往會(huì)過度飲食，以此補(bǔ)償他們沒有吃到的食物。而且，攝取的卡路里太少，反而會(huì)使你的身體更容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，并燃燒更少的卡路里。
攻略：少食多餐遠(yuǎn)比挨餓完了狂吃好得多。而且，媽媽是對(duì)的：早餐是一天里重要的一餐。一頓健康的早餐會(huì)讓你活力四射，為即將開始的一天加滿了油，所以千萬(wàn)不要不吃早餐哦!
9.流汗=減肥?
天熱自然會(huì)流更多汗，不要以為流汗越多，鍛煉越有效。
否。流汗和減肥之間沒有半點(diǎn)關(guān)系。流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已。每個(gè)人流汗的程度不盡相同;至于是短時(shí)間內(nèi)高密度地流汗好，還是長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)低密度地流汗好，到目前為止還不清楚。
攻略：說(shuō)到減肥，好的方法是適合你生活方式和節(jié)奏的鍛煉方法，因?yàn)槟憧梢砸恢眻?jiān)持下去。無(wú)論是在有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完以后肌肉都會(huì)繼續(xù)燃燒卡路里。
10.世上到底有沒有減肥特效食物?
葡萄柚美味又可愛，但吃多了可能影響某些藥物的代謝。
芥末?葡萄柚?綠茶?芹菜?都不是。沒有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。盡管有的食物或許能夠暫時(shí)提高你的新陳代謝，但是它不能持久地助你減肥。辛普森指出：“雖然有大量的研究數(shù)據(jù)支持這一說(shuō)法，但是在這些研究中，參與研究的人員是長(zhǎng)期地大量攝取某一食物或天然保健品。”千萬(wàn)不要在家里模仿這些實(shí)驗(yàn)，大量地?cái)z取某一單一食物會(huì)抵消了機(jī)體消化、吸收、中和代謝副產(chǎn)物或毒素的平衡。例如，盡管葡萄柚有好些益處，但是它卻可能影響機(jī)體吸收、處理、排泄某些處方藥。
結(jié)語(yǔ)：無(wú)論那些所謂的特效食物讓減肥看起來(lái)有多簡(jiǎn)單、多神奇，都不要相信。其實(shí)，所謂健康、有效的減肥之道就在于鍛煉和合理的飲食;偶爾吃些曲奇碎也無(wú)妨。
