覺得不給力的時候,還可以身體平躺于地面,腳掌著地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線,反復(fù)2O次,每天可進行1-3組。
第四招:喝著減小肚腩
養(yǎng)成喝茶的好習慣,其實很多茶都可以幫助消化,分解脂肪的。
在此推薦兩款茶
用荷花、荷葉和蓮子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,還可以利尿并預(yù)防老年疾病。荷葉茶沒有副作用,可長期飲用。不過要注意一點:荷葉茶必須泡濃,喝第一次沖泡的茶水,第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包,分4次空腹喝完,定能通暢。荷葉茶還有一個特點:長久飲用,就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發(fā)酵茶,富含鐵、鈣等微量元素,含有促進消化酶和分解脂肪的成分,能夠燃燒體內(nèi)脂肪,不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外,還能預(yù)防因脂肪吸收過多引發(fā)疾病,在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
五個方法教你如何瘦肚子
養(yǎng)成每天排便的好習慣
宿便是導(dǎo)致肚子突出的主要原因之一。所以養(yǎng)成天天排便的好習慣是非常重要的。怎樣才能排便通暢呢?早上起來先喝一杯溫水,促進腸胃蠕動。平時多吃富含酵素的水果,如獼猴桃、香蕉、蘋果等,這些都是幫助排便的方法。