日本減肥方法大揭秘 猜猜日本女人為什么吃不胖(3)

  4、溫?zé)崴崮虦p肥法

  早餐用溫?zé)岬乃崮虂泶妫粋€(gè)月下來,不少藝人能成功減重6公斤,并且反彈幾率很低呢!酸奶對(duì)減肥、美容、健康都十分有效,可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會(huì)令新陳代謝低下,所以不妨將酸奶稍稍加熱,暖暖地還能活化內(nèi)臟機(jī)能。同時(shí),別忘了午餐和晚餐8分飽,少喝酒,保持健康的膳食

  5、肉食減肥法

  在飲食減肥中,不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦,其實(shí)肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一,當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時(shí)候,是根本沒法改善易胖體質(zhì)!

  米飯分量適當(dāng)減少,肉類照樣吃,記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分,用少油的烹調(diào)方法來制作菜肴,滿足吃肉一族的你!

  6、紅薯減肥法

  薯類食物富含淀粉質(zhì),不少人都避而遠(yuǎn)之,但其實(shí)紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷,能有效改善便秘,緩解你減肥中的排毒問題,重整腸內(nèi)環(huán)境,提高新陳代謝,從根本上改善易胖體質(zhì)。雖然紅薯的卡路里不低,可只要用清淡的烹調(diào)方法,如蒸、燉、煮豆OK。

  7、高麗菜減肥

  三餐飯前吃點(diǎn)健康新鮮的高麗菜,用無油的方式烹調(diào),水煮或是沙拉均可,每次吃1/6個(gè)的分量,用10分鐘充分咀嚼,能在餐前就幫你飽腹,減少正餐的分量,空盒子食欲。

  8、鱷梨減肥法

  被譽(yù)為“森林的牛油”的鱷梨,又名牛油果,顧名思義鱷梨中含有脂質(zhì),可是這些良性脂質(zhì)對(duì)身體有益,還富含維生素和礦物質(zhì),機(jī)能讓你攝入大量營養(yǎng)物質(zhì),又能減肥!

  9、奇異果減肥法

  吃奇異果減肥,有的藝人居然能在3個(gè)月內(nèi)減重20公斤!早上吃1-2個(gè)奇異果作為早餐,攝入充足的水分促進(jìn)排毒。而午餐和晚餐就不要太節(jié)制,正常飲食,控制在8分飽,同時(shí)平日要保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)即可。

  10、水煮魚干咀嚼減肥法

  AKB48的MM們也采用的減肥方法,每天吃30克左右的魚干作為零食,3餐飲食均衡,保持8分飽,多用牙齒咀嚼,充分飽腹又能瘦臉減壓。魚干中含有的蛋白質(zhì)占60%,能有效防止基礎(chǔ)代謝減緩的問題。

  11、433減肥法

  433減肥法,即“區(qū)域減肥法(the Zone Diet)”又稱“關(guān)鍵性飲食減肥法”,是一位日本前花樣滑冰選手研發(fā),連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的比例控制在4:3:3,進(jìn)行健康營養(yǎng)的飲食大改造。

  結(jié)語:看完上文,知道日本女人為什么這么瘦了吧?“師夷長(zhǎng)技以制夷”,讓我們學(xué)學(xué)她們的招數(shù)把她們比下去吧!

減肥妙招 減肥方法 日本減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...