壓力大怎么辦 揭密“重壓”下的危險(xiǎn)信號(hào)(3)

  去郊外走走,出去散散步,呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時(shí),將自己的身心放松。學(xué)會(huì)多做深呼吸,讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充,把心中的濁氣給牌出來(lái)。

  找到壓力產(chǎn)生的原因:家庭生活,還是人際關(guān)系,閱讀有關(guān)方面的書(shū)籍,做到具體情況具體解決。

  釋放壓力。做體育運(yùn)動(dòng),到田徑場(chǎng)去慢跑半個(gè)小時(shí),約上好朋友到健身房去跳健美操,或者找伴侶到空地上打羽毛球,選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)讓自己出一身汗,讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱,在K房里,不管是自己還是和朋友一起嘶吼,用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來(lái),唱出來(lái)。

  隨壓力去。這個(gè)世界上的事情,分為我們能控制和我們不能控制兩類。我們要學(xué)會(huì)把事情分開(kāi),歸為兩類,并列出清單。不管是生活中還是工作中的事情,只要是自己控制得了的就努力去改變,如果控制不了的話就隨它去,不要過(guò)多的考慮,這樣只會(huì)給自己增添無(wú)趣的壓力。有時(shí),放手把緊握更好。

  對(duì)尚未做的工作提高警惕。一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn),而是給自己尋找自信。制定短期的計(jì)劃,將所要做的事情列入清單中,每做好一件事情,就劃掉一項(xiàng)。

  喜歡丟臉(enjoy losing face),臉皮練厚點(diǎn)。把批評(píng)當(dāng)成是建設(shè)性意見(jiàn),如果是對(duì)的意見(jiàn)就接收,如果不是正確的,那么就學(xué)會(huì)暫時(shí)性失聰吧!聽(tīng)不見(jiàn)你的瞎說(shuō),我的壓力也就沒(méi)有了。如果是侮辱性的話,要學(xué)會(huì)反抗。

  分散壓力。把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏?,要相信別人,接受別人的幫助,不用事必躬親。這樣工作的強(qiáng)度也就降低了,壓力自然就少了。

  不要把工作當(dāng)成一切。除了工作,我們還有生活,家庭,朋友,愛(ài)好等等。我們要學(xué)會(huì)管理時(shí)間、安排時(shí)間?;钪皇菫榱斯ぷ鳎菫榱丝鞓?lè)的生活。

  明白自己的權(quán)利。閱讀有關(guān)勞動(dòng)法之類的書(shū)籍,學(xué)會(huì)維護(hù)自己的權(quán)利。

  有了壓力是很正常的,我們要學(xué)會(huì)怎樣去應(yīng)對(duì)壓力,以上方法可以讓你更好的應(yīng)對(duì)壓力。

  結(jié)語(yǔ):不管是工作壓力大還是學(xué)習(xí)生活壓力大,有壓力是一件很正常的事情。我們需要學(xué)習(xí)的是如何應(yīng)對(duì)壓力,要學(xué)會(huì)選擇用正確的方式來(lái)讓壓力轉(zhuǎn)變成東西,絕對(duì)不能害怕面對(duì)壓力。

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