走路常崴腿是啥病(3)

  適當鍛煉

  當去除了繃帶或石膏之后,可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃,比如可以屈伸足背,這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠,容易弄巧成拙。

  怎么走路姿勢好看

  第一,基本的要求就是身體一定要挺直,挺胸抬頭,背部一定不能有彎曲,否則看起來人會矮一些,而且從側(cè)面看人的整體形象不是很美觀。

  第二,正常情況下走路不要左搖右晃,盡量保持上半身不隨意亂動,肩膀也不能有傾斜,可以的話走路時盡量沿直線方向前進。

  第三,走路的時候看看自己的腳步是不是有內(nèi)八字或者外八字的跡象,又或者是不是有同手同腳的情況,如果有的話盡量改掉。

  第四,腳步不要邁得太大,大概前后腳相差一腳左右的距離為佳,手臂的揮動幅度也不要太大,大概和身體呈十度的角度,除非是在鍛煉,否則走路的速度也不要忽快忽慢,盡量保持勻速,保持節(jié)奏。

  第五,走路時腳步盡量要踏得輕微,盡量不要發(fā)出聲音,一般正常的走路姿勢都是腳尖起步,腳后跟落地。

  第六,一定要選擇適合自己雙腳的鞋子,而且要看根據(jù)地形不同換穿不同的鞋,比如去荒郊野外爬山之類的,好穿旅游鞋或者軍靴,如果穿高跟鞋或者涼鞋走路姿勢一定不如旅游鞋和軍靴好看。

  結(jié)語:崴腳應該是我們生活中一種突發(fā)癥狀,如果出現(xiàn)走路經(jīng)常崴腳的朋友們一定要注意了,這有可能是疾病的癥狀,應該及時的去醫(yī)院就診才行。

崴腳 崴腳了怎么辦 怎么走路 
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