晚上鍛煉等于找病嗎(2)

  每天鍛煉身體的佳時間是什么時候

  俗話說:一日之計在于晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質(zhì)量并不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果確實只有早上才有時間可以運動的話,就需要特別注意了,鍛煉前好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶,鍛煉時間40分鐘左右即可。

每天鍛煉身體的佳時間是什么時候

  午后:一天當(dāng)中運動的佳時間

  在大家傳統(tǒng)的思想觀念里面,吃完午餐之后應(yīng)當(dāng)小睡一會兒。

  其實,在午后的2點到4點,人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,是鍛煉的佳時間段。好午飯后1小時再鍛煉,否則會影響腸胃消化功能。

在午后的2點到4點,人體運動能力達到高峰。

  晚上:適合減肥運動

  如果你想減肥,好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是,無論強度大或小的運動,都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),所以,運動后過1小時再睡覺。

晚上跑步 鍛煉方法 鍛煉身體 
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