十種最便宜的防癌處方(7)

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  5、積極參加身體鍛煉,你不必做運動員需要完成的體格訓(xùn)練,但日常應(yīng)該經(jīng)??熳?、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動養(yǎng)生方式;

  6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi),這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI);

  7、避免更年期激素治療,如果你的身體需要攝入激素,必須限制激素攝入治療在5年之內(nèi);

  8、認為需要進行藥物治療,好先向醫(yī)師進行咨詢,這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率;

  9、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中,輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥;

  10、日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物。食物對于預(yù)防癌癥具有重要的作用,但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率,尤其是對結(jié)腸癌。具體的飲食方針是:平均每天食用紅肉不超過4盎司,避免吃香腸和熏香腸等加工肉食,每天吃多種非淀粉類蔬菜和水果,每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點和糖果,少吃精煉面包、百吉餅(先蒸后烤的發(fā)面圈)和炸土豆片。

  警惕癌癥的身體8大信號

  癌癥可以說是現(xiàn)代的第一號殺手,因其高死亡率,另人“談癌色變”。其實我們不必過于恐懼,因為絕大多說癌癥都是可以預(yù)防的。只要我們在日常生活中 注意保健身體,適時檢查、及時發(fā)現(xiàn)癌變的各種可能,做到防范于未然,就可以大大減少癌癥的可能。那么,我們的身體對癌癥的信號到底有哪些正在呢?

  直腸出血

  預(yù)示:老年性腸癌

  點評:直腸出血表現(xiàn)是大便帶血,出現(xiàn)便血先要和痔瘡區(qū)分,痔瘡是便后帶血,而腫瘤是大便上混和血。其實,直腸腫瘤較明顯的癥狀是大便很細,因為腫瘤堵著了。

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如何預(yù)防癌癥 防癌 防癌抗癌食譜 
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