當(dāng)今社會(huì)由于人們的生活壓力大，會(huì)造成很多的精神壓力，很多人容易失眠，那么失眠怎么調(diào)理呢?失眠吃什么好呢?今天小編就通過(guò)此文向大家介紹治療失眠的食物，一起來(lái)了解一下吧。
晚上睡覺(jué)睡不好是一件很讓人頭疼的事情，它不僅僅會(huì)影響你第二天的工作狀態(tài)，而且會(huì)危害你的身體健康。那么，如何才能已覺(jué)睡到天亮呢?相關(guān)專家指出，經(jīng)常性失眠的人一定要吃得巧，這樣才能睡的好。
失眠吃點(diǎn)面包片
美國(guó)紐約州立大學(xué)神經(jīng)病學(xué)教授庫(kù)勒布·安東尼奧指出，失眠與睡前飲食有很大關(guān)系。“如果臨睡前餓了，好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說(shuō)。
對(duì)此觀點(diǎn)，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明也很認(rèn)同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸。而高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會(huì)使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì)，從而刺激腸胃影響睡眠。
為了改善睡眠質(zhì)量，你們還需要注意的是，睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不要吃太多的東西;中午之后就不要在用含有咖啡因的東西;半夜餓醒的時(shí)候少吃一點(diǎn)東西，但是不要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。
治療失眠的食物有哪些
1、吃小米助睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無(wú)法比的。
2、吃豬心安神
豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與饕用菜肴，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過(guò)它，豬心確實(shí)具有安神功效。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。
失眠飲食療法
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠
蓮心兩克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
需要2克的蓮心，生的甘草3克。用開(kāi)水沖泡喝下去。每天飲用很多次。
百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編向大家解說(shuō)關(guān)于失眠怎么調(diào)理大家應(yīng)該都有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，大家是否可以很好的睡眠了呢?
