健康減肥瘦身操，既能減肥，又能健身。本文介紹了八招減肥運(yùn)動(dòng)希望能幫助到你喲，讓你輕輕松松、苗苗條條的過(guò)夏天。
第一式：
用腳趾和手掌作支撐，如圖(A)：保持背部挺直，盆骨輕微下沉，彎曲手肘，身體慢慢地向地面下降，如圖(B)，然后恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。做8個(gè)這樣的動(dòng)作。
提示：用腹部的力量來(lái)保持你背部的挺直。
第二式：
兩腳分開(kāi)，與髖部同寬，手放在身的兩側(cè)，如圖(A)。左腳向后一步，身體下降直到右膝蓋彎曲成90度，如圖(B)。向后站直，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，換腿練習(xí)。做這個(gè)動(dòng)作10次。
提示：保持背部挺直，不要讓肩膀下垂。
第三式：
側(cè)身躺在左邊，腿伸直，左手臂放在地上，彎曲腰部，使上身抬起，右手放在髖部，如圖(A)。架起腹部，然后抬起你的髖部，如圖(B)，保持30秒鐘。如果你不能保持30秒中的話，也可以改成5秒或10秒，然后休息5秒，這樣間斷著做1分鐘。右邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
提示：抬起髖部的時(shí)候，腹部用力。
第四式：
背部躺在地上，左腿彎曲，右腿伸直。手放在地上，掌心向上。腳跟用力，輕微地抬起身體，并把右腿抬起伸直，如圖(A)。然后抬起髖部，使得身體和腿成一直線，如圖(B)。保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后用兩秒中的時(shí)間，慢慢降低背部，恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。休息1秒鐘，然后重復(fù)。左右腿各做10次。
提示：要增加點(diǎn)難度的話，可以把雙手交叉放在胸前。
