副標題#e#
13、側(cè)向分腿
14、盤坐壓腿 15、芭蕾式
16、側(cè)臥屈抬腿
副標題#e#
17、后踮腳下蹲
18、分腿下壓
19、蹲起跳
20、兩頭翹
副標題#e#
21、俯臥蛙式
22、球上抬腿
23、撐地側(cè)踢 24、踩球伸展
副標題#e#
25、阻力帶拉伸
26、超人式腿夾球
27、高抬腿
28、跪姿抬腿
結語，綜上所述，只要堅持做這些動作，就會使你的臀部快速變美，但是記得要堅持喲!
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