1、經(jīng)期注意保暖
經(jīng)期女性抵抗力下降，保持身體溫暖也會快速止痛。保持身體暖和，就會加速血液循環(huán)、松弛肌肉，尤其是對痙攣及充血的骨盆部位有很好的作用。可以多喝熱藥草茶或熱檸檬汁，多穿衣服避免著涼。
2、按摩
將自己的兩只手相互交叉疊起，然后放置于小腹中間，具體的位置應該是在肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。可以增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
3、合理運
痛經(jīng)快速止痛，可以在經(jīng)期進行合理的運動。經(jīng)常運動會幫助女性在痛經(jīng)時快速止痛，尤其是月經(jīng)前，可以通過走路或其他適度運動，改善痛經(jīng)癥狀，使女性在經(jīng)期比較舒服。
4、熱敷
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
因此有痛經(jīng)的女性應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，以早發(fā)現(xiàn)早治療，莫掉以輕心。
