食后須漱口
我國古代的醫(yī)學(xué)大家張仲景也曾經(jīng)說過：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”
食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙 齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
保健按摩的雙重作用
1.運用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病,還可以起到健身強(qiáng)體的作用。尤其是自我按摩,實際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應(yīng),即需要受術(shù)者本人進(jìn)行自主運動,以完成各種按摩手法,即便是較輕緩的運動也對人體健康有益。
2.運動對于人體是不可缺少的刺激源。在運動中,由于末梢神經(jīng)的反饋作用,能夠使大腦功能得到改善和加強(qiáng)。保健按摩及自我按摩所做的運動,還可增大人體肺活量,鍛煉心肌儲備力,促進(jìn)血液循環(huán)。
3.從廣義上說,身體健康就是一種美,健美是以身體健康為基礎(chǔ)的;從狹義上說,按摩對局部亦有健美效果。如經(jīng)常對頭部施以按摩,可以增強(qiáng)頭皮血液循環(huán),新陳代謝改善,同時保持頭發(fā)色澤黑亮,增強(qiáng)頭皮抵抗力和大腦記憶力;
4.女子經(jīng)常按摩乳房,可促使其發(fā)育豐滿,增強(qiáng)身體曲線美,同時還可以防止或者消除纖維腺瘤的增生;堅持做面部保健按摩,可使肌肉富有彈性,皮脂分泌通暢,皮膚柔潤有光澤,面色紅潤,皺紋減少。
