炎炎夏日，如何做好防暑降溫工作很重要，我們需要了解一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)，例如可以多喝水，或者喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料，還有就是外出好戴帽子等等。那么避免暑熱有哪些高招呢?下面和小編一起來看看吧。
夏季為什么容易中暑呢?其實(shí)主要是因?yàn)楦邷剌椛?，身體缺水導(dǎo)致的，為了避免出現(xiàn)這種現(xiàn)象，在日常生活中我們要多喝水，要喝溫開水，不要猛喝等。
1、喝水
喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料
要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
3、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變
我們?cè)趶氖聭敉饣顒?dòng)的時(shí)候好放慢速度，為了避免中暑，我們也不應(yīng)該逞能。
4、及時(shí)散熱
當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
5、留意體重變化
中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
6、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
