夏季養(yǎng)生小常識 避免暑熱有哪些高招

  炎炎夏日,如何做好防暑降溫工作很重要,我們需要了解一些夏季養(yǎng)生小常識,例如可以多喝水,或者喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料,還有就是外出好戴帽子等等。那么避免暑熱有哪些高招呢?下面和小編一起來看看吧。

  夏季為什么容易中暑呢?其實主要是因為高溫輻射,身體缺水導(dǎo)致的,為了避免出現(xiàn)這種現(xiàn)象,在日常生活中我們要多喝水,要喝溫開水,不要猛喝等。

  1、喝水

  喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

  2、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料

  要遠離酒精、咖啡因和香煙。

  3、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變

  我們在從事戶外活動的時候好放慢速度,為了避免中暑,我們也不應(yīng)該逞能。

  4、及時散熱

  當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

  5、留意體重變化

  中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。

  6、外出戴帽子

  夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

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