傾訴
應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。
通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
運動
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。
因為運動能加速心搏，促進血液循環(huán)，并改善身體對氧的運用。應(yīng)每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動沒有什么功效。
聽音樂
可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當(dāng)時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。
這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的
運動規(guī)律中，去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。
21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉(xiāng)，開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。
重拾優(yōu)良狀態(tài)
當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實時，理智的辦法就是改變自己對現(xiàn)實的態(tài)度。當(dāng)人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭;
回憶曾有過的學(xué)習(xí)生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績，或曾經(jīng)做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該研已經(jīng)知道笑口常開的11種好處有哪些了吧，您也應(yīng)該知道心情不好該怎么辦了吧，那小編希望您把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們哦，還等什么呢，趕快行動吧。
