傾訴
應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。
通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。
運動
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動都有助于人的精神振作,而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。
因為運動能加速心搏,促進血液循環(huán),并改善身體對氧的運用。應(yīng)每星期堅持運動3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動沒有什么功效。
聽音樂
可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當(dāng)時心情的音樂,然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如,在心情憂郁時,先聽你認為哀傷的音樂。
這樣,雖然看來會增添憂郁,卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂,逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時,可以開闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的
運動規(guī)律中,去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力,使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。
21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味,愁苦籠罩心頭。不久,他離開家鄉(xiāng),開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。
重拾優(yōu)良狀態(tài)
當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實時,理智的辦法就是改變自己對現(xiàn)實的態(tài)度。當(dāng)人在郁郁不樂、暗生悶氣時,不妨找一幽靜處,靜默10---30分鐘,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的體魄,有美滿的家庭;
回憶曾有過的學(xué)習(xí)生涯中的輝煌之舉,工作上的業(yè)績,或曾經(jīng)做過一些感到驕傲自豪的事,或受到自己重視的人的贊賞。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應(yīng)該研已經(jīng)知道笑口常開的11種好處有哪些了吧,您也應(yīng)該知道心情不好該怎么辦了吧,那小編希望您把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們哦,還等什么呢,趕快行動吧。