如何減肥 六大減肥食譜

  現(xiàn)在的女性朋友,特別是年輕的女性朋友關心的應該就是自己的體重了。俗話說不是在減肥,就是去減肥的路上,那么你知道我們應該如何正確的減肥嗎?有哪些方法能夠讓我們快速減肥呢?如果大家不是太了解,就和小編一起來看一下下面這篇文章吧。

  減肥食譜

  每個人的減肥一定要找到適合自己的方法才行,減肥不能是別人怎么減我就怎么減。每個減肥者都希望能夠健康快速的減肥,但是獲得苗條體形要取之有道,不能盲目跟風,各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過,終傷了身體。后美麗的身材化為灰燼,還令身體健康受損。

  雞蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

  2、中餐一碗飯+菜

  3、晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

  4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

  5、配合適度運動

  優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

  1、起床後:兩杯水

  2、早餐:蔬菜汁200cc

  3、中餐:優(yōu)酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寢前:1-2杯水

  蘋果餐

  1、早餐:一瓶奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

  2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

  全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

  3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類

  通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  蜂蜜減肥法

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

  2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

  3、第四天:只喝蜂蜜

  4、第五六天:正常飲食

  通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

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