怎樣減肥最快最有效 最具清脂效果12種食物

  夏天到了,很多美眉們都希望在這個季節(jié)可以有個好的身材,那您知道怎樣減肥快有效嗎?您知道具清脂效果12種食物有哪些嗎?今天呢,就讓小編為您介紹一下有關(guān)減肥的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

  怎樣減肥快有效之具清脂效果12種食物

  1.杏仁及其它果仁(連皮一起吃)

  超級功能:塑造肌肉、防止饑餓;

  秘密武器:蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷;

  對抗:肥胖、心臟病、肌肉松弛、癌癥;

  2、豆莢及其它豆類,包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等

  這類食品超級功能:可以塑造身體的肌肉、幫助身體燃燒脂肪、,還可以調(diào)節(jié)我們的胃口;

  秘密武器:纖維、蛋白質(zhì)、鐵、葉酸;

  對抗:肥胖、癌癥、高血壓、心臟病;

  3.菠菜及其它綠色蔬菜

  超級功能:抵制自由基(自由基是一種加速衰老過程的分子);

  菠菜及其它綠色蔬菜的秘密武器:含有大量的維生素A、C、K、葉酸、鈣、鎂、β胡蘿卜素等健康營養(yǎng)素纖維;

  對抗:癌癥、心臟病、肥胖、中風、骨痂;

  4.無脂或低脂的牛奶產(chǎn)品,如酸奶、奶酪

  超級功能:強健骨骼,幫助減肥;

  秘密武器:鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀;

  對抗:骨質(zhì)疏松、肥胖、高血壓、癌癥;

  5.無糖原味的即食燕麥片

  超級功能:提供能量、降低膽固醇、維持血糖水平;

  秘密武器:復合碳水化合物及纖維;

減肥 怎樣減肥最快最有效 
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