在日常生活中，行動不靈活的人常常表現(xiàn)為動作僵硬遲緩。隨著年齡增長、老化，這都是整個反應系統(tǒng)太弱造成的。但對于一個靈活性強的人來說，可以根據(jù)不同條件及時采取適當?shù)膭幼?，不易摔倒、不易受傷?/p>
折返跑
我們?？吹角騿T們圍成一個圈，中間一個人搶球，這種鍛煉叫“遛猴”，聽著很有意思，但對普通百姓而言難度較大。因此，老百姓要提高靈活能力，不妨做練練折返跑。
折返跑既是靈活性訓練，也能提高速度和爆發(fā)力，讓人步伐靈活，身體輕盈。
在練習時，相隔5步左右，設置三個錐形障礙物。以中間障礙物為起點，先向一個方向沖刺，跑到障礙物處并觸碰地面。
然后，向起點跑，穿過起點后抵達反方向的障礙物，再次觸碰地面。練習時間和頻率根據(jù)個人體力，可有所變化。
踢足球的好處
一、運動的天性
孩子到了8歲，腎氣的充實讓他們精力旺盛，正是跑跑跳跳的時候，讓他去踢足球做運動是順應天性的，而如果讓他像小女孩一樣，總是安安靜靜地待著，就是違背了他的天性。
這和中醫(yī)里說的“人法天然”的原則是相違背的。
二、培養(yǎng)個性
孩子在一個團體里，不盡能夠培養(yǎng)團隊意識，還能夠發(fā)展友誼，發(fā)現(xiàn)自我，踢足球?qū)τ谂囵B(yǎng)男孩子完善的個性也是有利的。
如果因為擔心孩子會受傷而阻攔孩子踢球，就是因噎廢食了。
三、強健體魄
我們知道，小孩子往往脾胃較差，而踢足球?qū)τ趶娊∑⑽敢彩钟欣?/p>
因為踢足球會加速體內(nèi)的代謝，使人氣血流通加快，臟腑的功能也變得強勁，肝膽、腸胃的功能都得到了加強，從而促進消化。
消化系統(tǒng)好的小孩，就會擁有一個好體質(zhì)，不易生病。 我們在球場上，也很少看到肥胖的小孩。
肥胖不但體形難看，還會增加心腎負擔，甚至出現(xiàn)嚴重的疾病。
從小就積極參加體育運動，能夠有效控制體形，減少肥胖的發(fā)生。為此，父母一定要鼓勵孩子踢足球。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道足球知識里的健身學問有哪些了吧，您也應該知道踢足球的好處有哪些了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小伙伴們呢?那是等什么，感快行動吧。
