現(xiàn)在天氣是越來越熱了,空氣也是慢慢變得潮濕起來,很多人一個不小心身體就會不舒服,出現(xiàn)很多流感,那么我們應(yīng)該怎么來防止這些疾病呢?所以夏季養(yǎng)生工作是非常重要的,衣衫常換洗,飲食宜清淡,喝點綠豆湯,提防熱傷風(fēng)等。下面就跟著小編一起來了解一下吧。
衣衫要勤洗
睡得晚起得早就要注意適當(dāng)?shù)慕邮荜柟獾恼丈?,盡量避開太陽的直接照射,這樣才得以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮我們的精神。而且天氣炎熱,人就容易出汗,所以衣服就要勤洗勤換。
為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。”
飲食宜清淡
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食宜清補(bǔ)。從營養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸,體內(nèi)鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。
吃甜食過多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
提防熱傷風(fēng)
夏天易患感冒,中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等,有的還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
慎用補(bǔ)品,發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品,也不要吃羊肉、狗肉。
夏季人體代謝旺盛可以喝點茶
枸杞防暑茶,將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴。
苦瓜蜜茶,將苦瓜干15克放入杯中,沖入300毫升沸水,加蓋悶泡10分鐘至味道滲出,加蜂蜜即可飲用,具有清熱、降血壓的作用。