夏季已經(jīng)到了,天氣一天比一天熱,人的心情也越來越煩躁,不但影響了工作也影響了生活。那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?下面讓小編來帶大家一起去了解下夏季養(yǎng)生的6個(gè)小常識(shí),輕松幫你健康度過夏季,以及3款夏季養(yǎng)生清涼食譜帶給你別樣的感覺!
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為,心火對(duì)應(yīng)夏,夏季的時(shí)候是心火旺盛的時(shí)候,人們很容易出現(xiàn)好發(fā)脾氣、煩躁不安、食欲不振等癥狀。因此,夏季要特別注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),可以多喝點(diǎn)牛奶,多吃點(diǎn)豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,如早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀
平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì),如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別要注意鉀的補(bǔ)充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋等。