用雙手扶持身后的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向后。
8、扶持牽拉
先用雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)，然后做下蹲運(yùn)動(dòng)，后用體重牽拉患肢盡量向上舉直。
9、鍛煉操
第一步，雙臂平伸，由頸椎開始依次向下至尾椎，每兩個(gè)椎骨間隔平行伸拉15次;
第二步，左臂抬高，右臂放低，使按摩帶與身體呈45度角，
上下移動(dòng)斜拉30次;
第三步，左右臂換姿勢，右臂抬高，左臂放低，
使按摩帶與身體呈45度角，上下移動(dòng)斜拉30次;
第四步，單臂背后向下，另一臂上舉，使按摩帶與身體呈平行狀態(tài)左右伸移動(dòng)拉30次;
第五步，以方便夠達(dá)的姿勢左右手換持金至康按摩輪對頸肩腰背做恢復(fù)按摩鍛煉5分鐘。
每天早晚各鍛煉一次，堅(jiān)持20天。
肩周炎的治療方法
1、經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不?；顒?dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會有些過度。
2、長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢。
如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。
