女性肩周炎 肩周炎的多種治療方法

　　在現(xiàn)在這個生活節(jié)奏加快的時代，每個人都是早出晚歸的工作，大部分都是對著電腦，這樣一坐就是一整天，所以一大半的人都很容易患有肩周炎。那么女性肩周炎有什么方法可以緩解或者治療的呢。

　　肩周炎怎么辦

　　肩部健身操6步驟

　　1、我們將自己的身體保持直立，然后側(cè)對著窗花或者桌子，將我們的一只手握緊拳頭支撐著窗戶或者桌邊，同時伸直肘關(guān)節(jié)。

　　另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關(guān)節(jié)被動牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動作。

　　2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。

　　我們彎曲膝蓋蹲下來，讓我們的肩關(guān)節(jié)呈被動狀態(tài)的向上方或者向前方抬起來。

　　3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動向前上方抬舉。

　　4、距桌子或窗臺約一臂遠處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動外展。

　　5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動內(nèi)旋。

　　6、和第五步大致是一樣的，不一樣的就是將我們的身體這次往右轉(zhuǎn)，讓肩關(guān)節(jié)被動的往外面旋轉(zhuǎn)。

　　提示

　　光是以上這些小動作想要達到很好的健身效果當(dāng)然是不可能的，想要身體更加健康當(dāng)然還得多進行真正的健身運動。

　　有時間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類的系統(tǒng)運動才是健康長壽的秘訣。

　　肩周炎的治療方法

　　1、口服藥物

　　肩周炎發(fā)作十分疼痛，而過度的疼痛會造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來越小。口服藥物能快速止痛，適當(dāng)使用在治療肩周炎時起到很好的輔助作用。

　　2、拔罐治療

　　拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動肩部，否則反而不利于治療肩周炎。

　　3、外敷藥膏

　　自我按摩、鍛煉之后，肩關(guān)節(jié)會感到疼痛、發(fā)熱、活動范圍增加，這是血液循環(huán)增加，粘連組織松解的表現(xiàn)。此時貼上藥膏，能有效緩解癥狀，活血化瘀。使我們治療肩周炎能起到更好的效果。

　　結(jié)語：萬一我們得了肩周炎，這時候我們需要平時要多活動活到自己的肩關(guān)節(jié)，有時間也可以多運動跑步。這樣子才能有個健康的身體，生活和學(xué)習(xí)才能越來越好的。