給自己一個(gè)放松清閑的機(jī)會(huì)
很多人都太忙碌了，整天忙忙碌碌的。覺得生活的壓力太大，不堪負(fù)重。
其實(shí)我們?cè)诿β抵g卻忽視掉了休息，讓自己好好的靜下來，在一個(gè)安靜的地方，做些喜歡的事情，給自己一個(gè)清閑的機(jī)會(huì)，這時(shí)緩解壓力的不錯(cuò)選擇。
如何面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力
有學(xué)習(xí)計(jì)劃
就算是個(gè)學(xué)生，知道學(xué)習(xí)的重要性，同樣也是壓力山大。我有時(shí)會(huì)為自己定一個(gè)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)計(jì)劃，什么時(shí)候完成什么任務(wù)，這樣就不會(huì)顯得很盲目，有步驟的進(jìn)行。
不要一味的學(xué)習(xí)
只知道學(xué)習(xí)這樣很不好，小編作為一個(gè)大學(xué)生，覺得社會(huì)實(shí)踐和勞動(dòng)還是非常重要的。畢竟將來要面對(duì)就業(yè)問題。
學(xué)習(xí)和實(shí)踐相結(jié)合不僅可以緩解學(xué)習(xí)的壓力，還提升了自己的社會(huì)能力，何樂而不為呢?
空閑之余學(xué)會(huì)放松自己
學(xué)習(xí)壓力要是大了，我通常會(huì)叫上朋友一起打打游戲，或者是幾個(gè)人去打打籃球，當(dāng)然一起出去逛逛也是不錯(cuò)的選擇。
緩解壓力的方法還是很多的，自己多去嘗試嘗試。
緩解壓力的方法
練習(xí)冥想
冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體;
另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。
呼吸訓(xùn)練
能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來呼吸。通常所說的深呼吸其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張，也能起到快速緩解壓力的作用。
肌肉放松
這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。
這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，后就能達(dá)到減壓的作用。
