失眠的原因 5種方法巧治失眠

  現(xiàn)在人的生活中經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,失眠不僅會讓一個人天天無精打采,嚴重時甚至?xí)绊懭藗兊纳硇慕】?。那么,失眠都有哪些原因?失眠好的治療方法是什么呢?失眠吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。

  失眠的原因

  1、長時間的無規(guī)律的睡眠

  會干擾正常的睡眠時間,從而影響晚上的睡眠質(zhì)量。正常的晝寢或瞌睡時間應(yīng)盡量選擇在早晨醒來后的8小時內(nèi)。

  2、可能造成慢性失眠的原因如下

  (1)、體方面的疾病會導(dǎo)致失眠;(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān))

  (2)、神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠;

  (3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠;

  (4)、有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠;

  (5)、睡前如果小腿有不舒服的感覺或者是睡著后腳不自主的抽動而導(dǎo)致失眠;

  (6)、睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠。

  3、嚴重或持續(xù)性壓力

  如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。

  這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。

  4、荷爾蒙變化

  懷孕期的婦女,無論是在精神上還是在心理上都比較的敏感,而她們對于壓力的承受能力也在降低,所以這段時間的情緒不太穩(wěn)定,經(jīng)常會伴有常會伴有失眠的發(fā)生。

  一般認為,懷孕期失眠,是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

  5、環(huán)境因素引起的失眠

  睡眠環(huán)境的突然改變(如出差),聲音嘈雜,燈光太亮,室溫過熱過冷,濕度太大,床鋪不舒服,房間太擁擠等都會影響睡眠。

  另外,睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。

  6、疾病與藥物因素引起的失眠

  疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。

  服用中樞興奮藥物或長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會出現(xiàn)失眠。

  失眠好的治療方法

失眠最好的治療方法 失眠的原因 
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