失眠,可能會(huì)困然著很多人,可又有人對(duì)失眠不屑一顧。那么,大家對(duì)于失眠有多少了解呢?你知道哪些問題會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?怎么樣能提高睡眠呢?失眠了怎么辦呢?如果大家不是太了解,下面就和小編一起來看一下下面這篇文章吧。
失眠的五大原因
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣 攣綜合征、腦疾病等。
其中尤其是腎病,中醫(yī)認(rèn)為,腎虧是人體疾病的根源,許多內(nèi)臟疾患的治療,應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣:“肝病先調(diào)腎,腎病先調(diào)肺,肺病先調(diào)脾,脾病先調(diào)心,心病先調(diào)肝”??梢妭€(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系!腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng),導(dǎo)致人體陰氣過盛,陽(yáng)氣相對(duì)不足,會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘,失眠等癥狀,體內(nèi)的左腎為陽(yáng),右腎為陰。左腎司六腑之功能,右腎轄五臟之運(yùn)行。
腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。 腎中之元?dú)?,又叫元精,是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱,各種疾病會(huì)接 踵而來。腎生精,精生髓,髓壯骨,髓通腦,腦為髓海。腎虧則髓空,髓空則骨軟,骨軟則腰膝酸麻,牙齒脫落,骨質(zhì)增生,椎間盤突出,關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,耳鳴健忘,反應(yīng)遲鈍,精力下降,脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。
腎陽(yáng)虛衰,男人表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、遺精;女人則帶下不止,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)、宮寒不孕等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變,會(huì)使 人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、 船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng) 性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒 低 落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及 社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡治療失眠數(shù)羊法眠淺,噩夢(mèng)多。
茶、咖啡、可樂類飲料等 含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的 睡眠結(jié) 構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
5、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠
有的人對(duì)睡眠的期望高,認(rèn)為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。
提高睡眠建議
足部保暖
雙腳涼的婦女的睡眠 質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。