失眠,可能會困然著很多人,可又有人對失眠不屑一顧。那么,大家對于失眠有多少了解呢?你知道哪些問題會導致失眠嗎?怎么樣能提高睡眠呢?失眠了怎么辦呢?如果大家不是太了解,下面就和小編一起來看一下下面這篇文章吧。
失眠的五大原因
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣 攣綜合征、腦疾病等。
其中尤其是腎病,中醫(yī)認為,腎虧是人體疾病的根源,許多內臟疾患的治療,應從補腎入手。中醫(yī)還有個歌訣:“肝病先調腎,腎病先調肺,肺病先調脾,脾病先調心,心病先調肝”??梢妭€臟腑之間有著密不可分的關系!腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘,失眠等癥狀,體內的左腎為陽,右腎為陰。左腎司六腑之功能,右腎轄五臟之運行。
腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。 腎中之元氣,又叫元精,是生命的原動力。腎虛則生命力減弱,各種疾病會接 踵而來。腎生精,精生髓,髓壯骨,髓通腦,腦為髓海。腎虧則髓空,髓空則骨軟,骨軟則腰膝酸麻,牙齒脫落,骨質增生,椎間盤突出,關節(jié)炎、頸椎神經痛,甚至出現(xiàn)頭暈目眩,耳鳴健忘,反應遲鈍,精力下降,脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。
腎陽虛衰,男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精;女人則帶下不止,月經不調,痛經、宮寒不孕等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變,會使 人產生生理上的反應,如乘坐車、 船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應 性強,有的人則非常敏感、適應性差,環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒 低 落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及 社會環(huán)境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡治療失眠數羊法眠淺,噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等 含有中樞神經興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的 睡眠結 構,使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
5、對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。
提高睡眠建議
足部保暖
雙腳涼的婦女的睡眠 質量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。