夏天是讓一部分人歡喜一部分人愁的季節(jié)，歡喜的是他們可以穿美美的衣服，自信的秀出完美身材，愁得是肚子上的贅肉，被笑話成一道一道的游泳圈。那么我們如何減肚子上的贅肉讓自己更加的美麗呢?下面小編叫大家8招幫你甩掉肥肉的方法吧。
8招幫你甩掉肥肉
夏季是讓胖MM一種煩惱，她們非常的想減掉一身的贅肉尤其是肚子上的。為此，小編叫大家8招讓你甩到身上的肥肉。
1.堅持每周4到5次有氧運動
有氧運動可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅持運動必不可少。除此之外，還要堅持每周三次“間歇訓(xùn)練”。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性交替進(jìn)行高強度和柔和的蹬車訓(xùn)練時，燃燒的脂肪將比單純進(jìn)行有氧訓(xùn)練高出66%。
2.盡量多走動別坐著
身體總會和你玩弄有一些小伎倆：運動的越多，越想坐下來休息。千萬別上了這個小伎倆的當(dāng)，堅持多走動，盡量減少坐下來的時間可以幫助你燃燒更多的脂肪。與一直坐著相比，每天多站上一個小時，可以多燃燒100卡路里熱量。
3.少吃肉
我們要盡量的少吃一些肉，這能夠非常有效的縮短減肥周期。同時，有相關(guān)的研究顯示，一些素食主義的人的平均體重要比別人要低很多的。
4.做作舉重訓(xùn)練
想要更高效地減掉重量，還可以通過做力量訓(xùn)練達(dá)到目標(biāo)。將有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，可以將減重效果提高30%。
3.隨身攜帶計步器
有研究顯示，運動時帶上計步器有利于激發(fā)運動熱情，為自己設(shè)定更高的運動目標(biāo)。為了大限度擴大減肥戰(zhàn)果，不妨給自己設(shè)定目標(biāo)，并把每次的運動結(jié)果記錄下來。
6.餐前吃個蘋果
我們每天吃一個蘋果是非常有助于控制自己的體重的。我們吃飯之前吃一些熱量低的食物，這樣的話，吃正餐就會有飽腹感離開，這樣就會減少吃熱量高的正餐了。
7.周末需提高警惕
即使一個節(jié)食者也難以抵御周末的誘惑，會額外多攝入420卡路里的熱量。做一名周末減肥戰(zhàn)士吧，抵御住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點。
8.記錄飲食日記
認(rèn)真對每日飲食做記錄的人會比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時一定要注意：要誠實，準(zhǔn)確，完整，并且堅持下去.
