一周運(yùn)動減肥計劃 打造性感體重(3)

  TOP5 羽毛球 消耗270卡路里/每小時

  羽毛球運(yùn)動對身體體能的要求非常強(qiáng),一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量,因此對于減肥塑身的幫助非常大,但也要記得運(yùn)動后切勿大量進(jìn)吃。

  TOP6 跳舞 消耗288卡路里/每小時

  跳舞使人身心愉悅,忘記煩惱,耗能大。每當(dāng)訪問明星的減肥方法,很大的一部分明星都答到跳舞。

  長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮,因此愛美的你怎么能不選擇這項運(yùn)動呢?

  TOP7 快走 消耗300卡路里/每小時

  事實上,與朋友悠閑漫步將不會燃燒熱量。你應(yīng)該以難以跟上的速度快走,這將無法讓你和朋友聊天。

  為了讓你儲存卡路里多的肌肉:腿、臀部、核心肌群,以短時間、效果快來甩掉熱量,你得在行進(jìn)間保持身體直立、雙臂前后擺動,每一步都腳跟著地,然后才到腳趾。

  加速燃脂: 2分鐘的快走,搭配1分鐘你能達(dá)到的快速步伐來走路或慢跑。

  TOP8 打網(wǎng)球 消耗480卡路里/每小時

  打網(wǎng)球減肥效果非常好,但是可能受場地的限制,影響了它的普遍性。

  TOP9 瑜伽 消耗150卡路里/每小時

  瑜伽的運(yùn)動有多流行,相信不用編輯為大家多作介紹了,瑜伽大的作用屬于能夠塑出美好的身材。

  但是這項運(yùn)動切記急進(jìn),瑜伽練習(xí)的終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡。

  因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。

  就健身而言,瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。

  因此,僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動的觀點(diǎn)是不完全的,減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

  總結(jié):以上減肥效果好的運(yùn)動排名不是以耗能高低,而是綜合考慮了方便度、耗能、可堅持時間的長短等的綜合排名。大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的減肥運(yùn)動。

減肥計劃 運(yùn)動減肥的最好方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...