TOP5 羽毛球 消耗270卡路里/每小時
羽毛球運(yùn)動對身體體能的要求非常強(qiáng)，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動后切勿大量進(jìn)吃。
TOP6 跳舞 消耗288卡路里/每小時
跳舞使人身心愉悅，忘記煩惱，耗能大。每當(dāng)訪問明星的減肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞。
長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮，因此愛美的你怎么能不選擇這項運(yùn)動呢?
TOP7 快走 消耗300卡路里/每小時
事實上，與朋友悠閑漫步將不會燃燒熱量。你應(yīng)該以難以跟上的速度快走，這將無法讓你和朋友聊天。
為了讓你儲存卡路里多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短時間、效果快來甩掉熱量，你得在行進(jìn)間保持身體直立、雙臂前后擺動，每一步都腳跟著地，然后才到腳趾。
加速燃脂： 2分鐘的快走，搭配1分鐘你能達(dá)到的快速步伐來走路或慢跑。
TOP8 打網(wǎng)球 消耗480卡路里/每小時
打網(wǎng)球減肥效果非常好，但是可能受場地的限制，影響了它的普遍性。
TOP9 瑜伽 消耗150卡路里/每小時
瑜伽的運(yùn)動有多流行，相信不用編輯為大家多作介紹了，瑜伽大的作用屬于能夠塑出美好的身材。
但是這項運(yùn)動切記急進(jìn)，瑜伽練習(xí)的終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡。
因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。
就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。
因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動的觀點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。
總結(jié)：以上減肥效果好的運(yùn)動排名不是以耗能高低，而是綜合考慮了方便度、耗能、可堅持時間的長短等的綜合排名。大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的減肥運(yùn)動。
