有的人別的地方哪里都不胖，就胖在肚子。這是因為便秘所導致的。那么你知道哪些簡單的扭轉動作治便秘減肚子嗎?你知道肚子減肥的好方法嗎?今天小編幫大家總結了一套扭轉動作能有效治便秘減肚子，讓我們一起來看一下吧。
1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢
利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置于臀部后側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。
2、雙手保持后置擰轉身體
右腿層疊在左腿上方，并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要盡量運動腰部和腹部處肌肉。
3、左腿擰轉盡量觸碰右側浴缸的底部
相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重復操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據。
是不是很簡單呢，每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦，還可以瘦身呢，實在是一舉兩得呢。
日式減肥操 專減腹部贅肉
肋腹肌的拉伸牽引運動，交叉拍打練習
針對肋腹肌運動，有節(jié)奏的進行，熟練操作后可以加快節(jié)奏。有效的拉伸鍛煉腰部肌肉。
1.身體自然站立，右腳腳尖點地，左腳向前，同時扭轉腰部，雙手位置隨著身體的扭轉自然放置前后擺動。
2.然后左腳向前邁出，腰部隨之扭轉，反復進行10次練習。注意保持動作節(jié)奏。
雖然有意識的活動手臂及腿部，但要保證身體中心軸固定，集中意識扭轉腰部。
