有的人別的地方哪里都不胖，就胖在肚子。這是因?yàn)楸忝厮鶎?dǎo)致的。那么你知道哪些簡(jiǎn)單的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作治便秘減肚子嗎?你知道肚子減肥的好方法嗎?今天小編幫大家總結(jié)了一套扭轉(zhuǎn)動(dòng)作能有效治便秘減肚子，讓我們一起來(lái)看一下吧。
1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢(shì)
利用40~41℃的熱水泡全身浴時(shí)，雙手手掌置于臀部后側(cè)按住浴缸底部，身體自然漂浮起。
2、雙手保持后置擰轉(zhuǎn)身體
右腿層疊在左腿上方，并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉(zhuǎn)右側(cè)腰部。注意要盡量運(yùn)動(dòng)腰部和腹部處肌肉。
3、左腿擰轉(zhuǎn)盡量觸碰右側(cè)浴缸的底部
相反方向的左腰進(jìn)行同樣擰轉(zhuǎn)。整套動(dòng)作重復(fù)操作約30次。不停排出的汗水便是有效運(yùn)動(dòng)的證據(jù)。
是不是很簡(jiǎn)單呢，每天晚上泡澡的時(shí)候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦，還可以瘦身呢，實(shí)在是一舉兩得呢。
日式減肥操 專減腹部贅肉
肋腹肌的拉伸牽引運(yùn)動(dòng)，交叉拍打練習(xí)
針對(duì)肋腹肌運(yùn)動(dòng)，有節(jié)奏的進(jìn)行，熟練操作后可以加快節(jié)奏。有效的拉伸鍛煉腰部肌肉。
1.身體自然站立，右腳腳尖點(diǎn)地，左腳向前，同時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，雙手位置隨著身體的扭轉(zhuǎn)自然放置前后擺動(dòng)。
2.然后左腳向前邁出，腰部隨之扭轉(zhuǎn)，反復(fù)進(jìn)行10次練習(xí)。注意保持動(dòng)作節(jié)奏。
雖然有意識(shí)的活動(dòng)手臂及腿部，但要保證身體中心軸固定，集中意識(shí)扭轉(zhuǎn)腰部。
