4、倒走
養(yǎng)生理由：倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走鍛煉對(duì)腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果。
5、暢哭
養(yǎng)生理由：也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會(huì)出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時(shí)，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，但好每100天左右應(yīng)當(dāng)想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運(yùn)動(dòng)。
6、爬行
養(yǎng)生理由：爬行這種另類的鍛煉能夠調(diào)整我們的血液循環(huán)和血液的分配，還能減輕心臟和脊柱的垂直壓力，這樣對(duì)防止心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病都有很好的幫助。孕婦如果進(jìn)行適度的爬行鍛煉可以增強(qiáng)腹肌力量，預(yù)防難產(chǎn)，產(chǎn)后再進(jìn)行爬行鍛煉還有利于子宮的復(fù)位。
7、極限疲勞
養(yǎng)生理由：在過去人們普遍認(rèn)為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會(huì)停止這種疲倦。但東山魁一認(rèn)為90%至95%，人體內(nèi)就會(huì)通過汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來，也會(huì)得到徹底的休息。當(dāng)然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會(huì)走向反面。
