中醫(yī)是中國古文化的象征之一，它不僅是養(yǎng)生保健的好幫手，很能治病去疾，大家也可見，這些古文化至今都發(fā)揮著重要的作用，那么，關于中醫(yī)養(yǎng)生知識大家了解嗎?關于穴位按摩的知識大家知道嗎?如果你還不是太了解就和小編一起來學習一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生知識
一、甩手治失眠
每天堅持練5分鐘甩手運動，就能使人感到神清氣爽，精神抖擻。其實很多的人用此方法治好了失眠、健忘等癥狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。
這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
二、抖身治慢性病
俗話說：抖一抖軀體，震一震精神。其實在氣功中這種運動叫做“斗翎”，即仿效小鳥振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。
堅持“斗翎”練習，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。
全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。
三、揉腹治消化不良
對于那些消化系統(tǒng)不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是人們常說的肚臍，可很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。
按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
四、每天下蹲可強腎
中醫(yī)認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。
具體方法：先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。
下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。
穴位按摩
穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎的保健按摩;以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放松肌肉、解除疲勞、調節(jié)人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。
