怎么減肚子上的贅肉 21天還你完美自信

  夏天到了,人們開始漸漸減衣服,天氣熱,都想清涼過夏,可是這也暴露了一些人的小秘密,比如,小肚腩。面對這個問題,那該怎么辦呢?大家不要著急,今天小編就是來拯救大家的。下面小編就給大家介紹一下該怎樣減肚子上的贅肉。

  怎么減肚子上的贅肉

  1.脂肪較厚的人要多刺激一下腹部的肉

  從而容易強化腹肌,這樣可以消除下腹部多余的脂肪。

  2.學軍人威武的踏步

  一天做個2-3分鐘,輕松消除小肚腩。

  3.壓壓穴道

  提高體內的水份代謝能力。

  4.先將雙手插到腰部,然后多次扭轉腰部

先將雙手插到腰部,然后多次扭轉腰部

  這也是常見的方法。也可以使用呼啦圈,這樣效果會更好。

  5.訓練復筋逆腹式呼吸

  這招相當有效。

  6.在腹部擦瘦身霜

  順時針方向按摩、揉捏肉肉。這招除了消除脂肪,還可改善便秘癥狀。

  7.洗澡時用粗鹽搓揉腹部

  幫助去除多余的脂肪和排出多余的水份。

  8.要無時無刻縮小腹

  大家不管走路還是站著時,一定要記得用力的縮腹,再加上腹式呼吸,剛開始會很辛苦,但慢慢習慣后就好了,經過一段時間一定會有意外的驚喜哦,你會發(fā)現(xiàn)自己的小腹的肌肉變得越來越緊實,不知不覺的小肚子就沒了。

  9.坐姿要端正

  特別是那些長期坐在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。

  端正的坐姿不僅儀態(tài)上好看,也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài),這樣臀線就不易變形,腿部線條也會變的更紅。

  10.絕對要勤做運動

  平時一定要多做運動,能走路就不坐車,能爬樓梯就不坐電梯。

  此外辦公族女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀,如開始可能不太習慣,但習慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,從而讓你不再有小肚子困擾。

  11.不要忍便,多吃蔬果

  平時一定不要忍便,忍便容易讓肚子脹氣,忍習慣了,更會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便秘,那么小肚子就會出現(xiàn)了!此外,平時要多吃蔬果類,能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

21天減肥法 怎么減肚子上的贅肉 
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