很多男性讀者朋友可能會(huì)經(jīng)常問(wèn)這樣的問(wèn)題：練腹肌有效的方法是什么?其實(shí)要我說(shuō)這沒(méi)什么技巧，唯獨(dú)一個(gè)“練”字足矣。練腹肌其實(shí)并不是你有好的器材或者是方法就行了，好要靠自己長(zhǎng)期的堅(jiān)持。下面小編就給大家分享一下腹肌速成法。
鍛煉腹肌有效的方法
第一招
每天一定要跑2000米的，只能多不可少，還得能堅(jiān)持至少一個(gè)月。
這個(gè)當(dāng)然和鍛煉腹肌沒(méi)有直接關(guān)系。
但是這是為鍛煉腹肌做準(zhǔn)備的。
有條件的好每天跑幾圈1500米。
只要你能按照此方法堅(jiān)持一個(gè)月左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你全身的肌肉一定會(huì)有非常大的改善。
第二招
每天晚上睡在床上的時(shí)候。
做仰臥起坐。
必須做到你累得做不動(dòng)為止。
夏天天氣熱，不要老在空調(diào)房里，要多出去走走，出出汗。
這樣才有效果。
第三招
躺在床上。
使勁用自己的手去夠自己的腳。
讓身體像一個(gè)開開合合的書本一樣。
以腰部為支撐運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)是仰臥起坐的升級(jí)。
做起來(lái)比較吃力。
