目錄：
編者按：對很多男人來說：6塊腹肌幾乎是一個遙不可及的夢想。雖然自己試過了好多的腹肌鍛煉方法，但是確實是看不見什么效果。腹肌可是一個男人必備的性感因素。掌握方法，你一樣可以擁有。
6種方法塑造男人6塊腹肌
打造棱角分明6塊腹肌的秘訣并不是無休止地做仰臥起坐。以下6種方法教你由表及里地刺激到深層腹部肌肉，如搓衣板一樣的腹肌對你來說，不再那么遙遠。
1、不要減少訓(xùn)練量
多數(shù)人都抱有這樣的錯誤觀點：只要經(jīng)常練腹部，就能達到理想的腹肌效果。事實上沒有哪種訓(xùn)練能孤立地刻畫出完美的腹肌線條。你需要的不僅僅是腹部訓(xùn)練，全身其它部位的器械訓(xùn)練，配之以規(guī)律的有氧，它們是使你降低體脂的重要利器。只有在低體脂的身體條件下，腹部訓(xùn)練才更見成效。
2、保證飲食健康
如果條件允許可以嘗試少食多餐，既避免腸胃負擔(dān).又能加快新陳代謝。健身愛好者每餐好以高蛋白.高膳食纖維，低熱量，低脂肪的食物為主。雞肉、魚肉，蔬菜沙拉，富含粗纖維的碳水都是不錯的選擇，同時搭配少量富含不飽和脂肪酸類的堅果，它們絕對配得上超級營養(yǎng)餐的稱號。每餐過后，腸胃對食物的消化都會額外消耗10%的卡路里攝入量。從某種角度講，你進食得越頻繁，新陳代謝水平就會越高。
