二、運動處方的作用
1.科學性
健身氣功的科學性已經(jīng)得到了多方面的檢驗。把四種功法的動作按照個人不同的身體狀況進行個性化的重組。
運動處方可以相對于辦公室人群來說，白天的時間非常寶貴，很少有整塊的時間來鍛煉身體。
健身氣功運動處方可以在短的時間內消除辦公室人群身心的疲勞和病痛。
2.普遍性
辦公室人群年齡分布特點是多人都在25～45歲左右，屬于中青年階段。個年齡段的人群身體相對強健，發(fā)育成熟。把四種健身氣功功法設計成運動處方之后。
有動作難度低的，也有稍高的。運動處方強度合理分配，時間適宜，使各個職業(yè)的辦公室人群都能夠接受。
辦公室人群亞健康原因分析21世紀
隨著科技水平的不斷提高，現(xiàn)代辦公室綜合癥，特別是“高科技病”漸漸成為現(xiàn)代職業(yè)病。
由于 “電腦眼病”的產(chǎn)生。長期使用電腦顯示屏幕操作的人.如果不加注意，容易產(chǎn)生眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等不適現(xiàn)象。
還伴有頭痛、腰痛、關節(jié)痛等癥狀，醫(yī)學上稱這種情況為“電腦眼病”。
久坐也是形成辦公室人群亞健康的一個原因，并且表現(xiàn)在多方面。久坐對心腦血管系統(tǒng)會造成一定的影響，對運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的危害也是顯而易見的。
為提高辦公室人群的健康水平，采取必要的預防措施。進行科學的健身是提高他們健康水平的有效途徑。
健身氣功運動處方的設計
制定運動處方需要按照一定的程序。習練者可根據(jù)自身情況選擇適宜的運動方案。
首先是健康檢查與負荷測試，主要檢查指標有身高、體重、血壓、心肺功能、攝氧量等項。
第二步是根據(jù)自身狀況確定影響身體健康的因素，包括肩、頸疼痛，眼睛酸澀，腰背僵硬等。
