中國武術(shù) 太極拳有多少練法

  很多人以為練太極拳必須十年才能練出功夫,其實不然,只要找到正確的途徑,十年的時間,至少可以使太極拳愛好者在太極領(lǐng)域有大的成就了;而普通人,則應(yīng)該一兩個月、幾個月、或者一兩年就能取得祛病延年、強身健體的作用。

  精神專一練法

要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢的規(guī)律

  要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢的規(guī)律,把雜念、妄念排除掉,每一個式子,均按照神、意、氣、形的整體要求。

  把動作和內(nèi)功心法——陰和陽的互動——自動自發(fā)地醞釀出來、演繹出來。

  此階段,主要是初識太極拳的真意,明了動作要領(lǐng)和行拳心法,形成“以意領(lǐng)氣”、“以氣導(dǎo)形”的內(nèi)功練拳的習(xí)慣。

  球體練法

  想象周身內(nèi)外是一個氣球,每一個式子的動與靜,隱與顯,都是氣球位置的移動,動的過程。

  一定要實現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”:手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

  這其中,“外三合”比較好理解,比如,動手的時候想一下腳;動肘的時候想一下膝;動肩的時候想一下胯。

  “內(nèi)三合”初學(xué)者不好理解,不過,如果動作姿勢的轉(zhuǎn)換,均是氣球的平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、碾轉(zhuǎn)、漂浮轉(zhuǎn)、大小膨脹轉(zhuǎn)等,或許對掌握“內(nèi)三合”有幫助。

  開合練法

在每個式子構(gòu)成因素的細微轉(zhuǎn)換處

  在每個式子構(gòu)成因素的細微轉(zhuǎn)換處、式子和式子之間的更迭處,要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。

  收的過程中,一定要整體地關(guān)注一下身體的里面(不要關(guān)注得特別清晰,要若有若無),身體里面要空空蕩蕩。

  向內(nèi)收斂在太極拳中是合,而動作、思維、眼神向外,則屬于開。

  其實,開合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規(guī)律,所以,太極拳中的開合練法也就理所當然了。

中國武術(shù) 太極拳 武術(shù)基本功 
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