武術養(yǎng)生 3個快速入門心法

  隨著越來越多人開始注重養(yǎng)生,很多熱愛武術的人都有一個疑問?是否有某種拳法,既可以 強身健體又可以達到武術養(yǎng)生的效果?今天小編就為大家介紹武當?shù)澜痰娜靠梢责B(yǎng)生的功法。

  一、太乙五行拳

  武當太乙五行拳以道家的陰陽五行學說思想為指導,并結合漢末名醫(yī)華陀的健身《五禽戲 》,以及道家的傳統(tǒng)流派中的吐納、導引、技擊等內(nèi)容融合而成。在理論上太乙五行拳更偏重于陰陽, 五行理論,因而其套路方位、路線、講究分陰陽五行,踩八卦,穿九宮的格局。在鍛煉過程中尚意不尚 力,貴化不貴抗,要求心意相依,處處走圓化柔,腰隨跨轉,身法中正不偏,步帶孤形運行勻緩,動靜 自如,動如蛇之行,勁式蠶吐絲,以整體柔韌之勁,制人制動,克人之剛,其行動之妙,非同一般。太 乙五行拳在養(yǎng)生保健和技擊鍛煉中有重要積極的意義和作用。

  武當太乙五行拳“拳功低架沉穩(wěn),勁走螺旋纏繞”,動作圓柔緩慢,行拳用勁 特別強調(diào)“用意不用力”,“以意導動”,內(nèi)氣在柔緩、纏綿的運動中涓涓不斷 地流注,從而加快經(jīng)絡血液循環(huán)和新陳代謝,對血管和淋巴管起到良好的按摩作用,使之保持良好的彈 性,而且還可以排除血液循環(huán)障礙及小血管痙攣,使毛細血管開放、擴張,促進靜脈、淋巴的回流,增 強對組織器官氧氣的供應,加強了心肌的營養(yǎng)作用,從而提高血管和淋巴系統(tǒng)健康。從根節(jié)到梢節(jié)處處 走螺旋纏繞勁,則有利于改善和保健內(nèi)分泌和微循環(huán)系統(tǒng),也可防治骨質疏松和三高(高血壓、高血脂、 高血糖);同時,全身的關節(jié)、韌帶、骨骼、肌肉無一不動,可以鍛煉肌肉,增強力量,疏通經(jīng)絡,消除 疾病。

  太乙五行拳在行拳時要求“以胯帶腰,腰隨胯轉”,“陰陽合太極,圓融 顯自然”,“升降開合,意注丹田”,強調(diào)胯關節(jié)的旋轉作用,旋轉大轉子,以大轉子 為點,左右劃太極。習練太乙五行拳,盆腔行太極,以大轉子為連線,在水平面劃N。要求腰胯帶動四肢 ,內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫通,導引經(jīng)絡氣血通暢,主要就是增強對腎的保護作用。實際功效就是固腎,提高性腺系 統(tǒng)功能,保持元氣的聚集,實現(xiàn)還精補腦、健體養(yǎng)生之功效。

  太乙五行拳“尚意不尚力”,“貴化不貴抗”,“形體外動, 意識內(nèi)靜”,“積精累氣,積氣歸神”,“以意主導”的修煉,可以使人的 思想始終集中于功法和拳術之中,排除大腦其它雜念的干擾,專注于指揮全身各器官機能的變化和協(xié)調(diào) 動作,專注于導引內(nèi)氣的運行,使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力大大提高。 太乙五行拳理法強調(diào)“心息 相依,任其自然”,“以心使身”,通過“效法自然”使人體真正達到陰平 陽秘,神舒體靜,怡然養(yǎng)生之目的。練身練氣練意,達到思想空靈,思維敏銳,調(diào)整人體功能,改變生 理狀態(tài),促進機體發(fā)展,從而達到益壽延年之功效。

養(yǎng)生 武術 武術養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...