健康小常識 睡一個“回籠覺”好處有哪些

  現(xiàn)在社會生活節(jié)奏比較快,工作壓力大。有的時候為了工作任務(wù),不得不通過加班或者通宵來完成。這樣就需要補充睡眠了,通過睡眠才能讓精力更加充沛。那你知道回籠覺是怎么一回事嗎?睡一個“回籠覺”好處有哪些呢?下文問你詳細分析。

  什么是回籠覺

  回籠覺簡單的說,就是在你起床之后,突然感到困意十足,然后又回到床上繼續(xù)補充睡眠的這個過程。

  回籠覺的好處

  補充睡眠,恢復(fù)體力

  對于上夜班或者通宵的人來說,睡個回籠覺是非常有必要的,而且還可以用來補充睡眠,進而恢復(fù)體力,所以回籠覺對于健康是有好處的。

  改善精神和情緒

  事實證明,有的人睡一次“回籠覺”,白天的精神和情緒常能保持良好,也不會出現(xiàn)明顯的困倦。有一位老醫(yī)生曾撰有一篇文章——回籠覺助我戰(zhàn)勝失眠。

  他說,每當他凌晨醒來無法再睡時,就干脆起來干一會活兒,或者看看書報,當活動兩三個小時后,真的困了,回到床上很快就會睡著。再次醒來,已經(jīng)天亮,而且全身輕松,頭腦清晰,從此他悟出了“回籠覺”的美妙。他一直堅持這個習(xí)慣,現(xiàn)在他總是情緒飽滿、精力旺盛,很少出現(xiàn)過去常有的失眠、日間瞌睡、周身疲乏、頭腦混沌的狀況。

  清晰思維

  已故臺灣商界巨子、臺塑集團前董事長王永慶(享年91歲),長期也有睡“回籠覺”的習(xí)慣。據(jù)其介紹,他每天清晨6點半至8點左右,會睡上一個“回籠覺”。他說,“睡時通常香甜,醒來頭腦清明,非常舒服!” 王永慶一直身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷,可能與此也有一定關(guān)系。

  抑制興奮,預(yù)防疾病

  有的人在晨醒后,大腦并沒有馬上處于正常的興奮狀態(tài),而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡,此時大腦高級中樞會發(fā)出重新進入淺睡眠信號,即重新睡小覺。此時如睡上一個“回籠睡”(不需太長時間),當醒來后,大腦神經(jīng)活動經(jīng)過重新調(diào)整,一些處于抑制狀態(tài)的大腦神經(jīng)開始活躍或興奮,終使人徹底清醒過來。不睡“回籠覺”,有可能會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn),有的還可能誘發(fā)腦血管疾病等。

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