養(yǎng)生食譜 幾款食譜強(qiáng)固你的腎(3)

  腎虛的癥狀

  1、夜間多尿。

  2、腰酸背疼。

  3、頭暈無力,失眠多夢。

  4、頭暈耳鳴。

  5、性生活質(zhì)量下降。

  腎虛怎么調(diào)理

  1、平時在食補(bǔ)的原則上,適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥,如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等,方便快捷。

  2、男人腎虛不要有心理壓力,出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急。平時多注意合理分配自己的工作時間,放松自己的心態(tài)。

  3、早睡早起,不要經(jīng)常熬夜,要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。

  4、定期鍛煉身體,提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了,才能在根本上解決腎虛的問題。

  5、對性生活要進(jìn)行節(jié)制,因?yàn)樾陨顣馁M(fèi)非常大的體力,次數(shù)多了之后,對于腎臟也是個非常大的負(fù)擔(dān),所以要根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排次數(shù)。

  6、可以適當(dāng)吃一些六味地黃丸等中藥。

  結(jié)語:腎虛是經(jīng)常發(fā)生的疾病,但是腎虛并不可怕,只要我們調(diào)節(jié)好心態(tài),用對了方法就沒有大不了的。通過食補(bǔ)和生活的部分節(jié)制就可以讓身體完全康復(fù),當(dāng)然經(jīng)常鍛煉是能解決問題的。

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