·肥胖是否會(huì)導(dǎo)致糖尿病·6種中醫(yī)食方攻克肥胖癥·6式健身球操還你健康體態(tài)
醫(yī)生一般都建議揪肩胛骨下角處和上臂外側(cè)三角肌兩個(gè)部位。肩胛骨下角處位于背部左肩下和右肩下。兩者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)就可認(rèn)為是肥胖。
適合人群：所有人。
利弊：方法簡(jiǎn)單，但誤差很大。好由專業(yè)人員用皮褶厚度計(jì)進(jìn)行測(cè)量，但如果那樣的話，方便易行的優(yōu)勢(shì)就沒有了。
適用場(chǎng)所：家庭、健身房。
四、性價(jià)比高的檢測(cè)：體脂儀
這種方式價(jià)格不高，還比較準(zhǔn)確，堪稱性價(jià)比高的測(cè)量方法。
就是用專業(yè)的體脂測(cè)量?jī)x，其原理說起來有點(diǎn)專業(yè)，是利用身體水分會(huì)導(dǎo)電，而脂肪幾乎不導(dǎo)電的原理，通過測(cè)量電阻的方式來測(cè)出體內(nèi)脂肪率。
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：男性>20%，女性>25即為肥胖。
適合人群：所有人。
利弊：只需輸入年齡，身高，體重，性別等個(gè)人資料，將兩手大拇指分別放在兩個(gè)檢測(cè)點(diǎn)上，五秒鐘后，就能顯示出肥胖程度，簡(jiǎn)單快速。
家庭用的體脂儀只有名片大小，可以隨時(shí)隨地測(cè)量，價(jià)格不高，一般家庭都可以接受。好在進(jìn)食3小時(shí)后進(jìn)行測(cè)量，且測(cè)量前不宜喝大量的水或酒，否則會(huì)影響到準(zhǔn)確性。
適用場(chǎng)所：家庭、醫(yī)院、體檢中心。
五、精準(zhǔn)的檢測(cè)：CT、核磁
用CT和核磁來測(cè)肥胖，聽起來有點(diǎn)大材小用，但在醫(yī)院也不罕見，只是離普通人遠(yuǎn)了點(diǎn)。
適用人群：腰圍正常但內(nèi)臟脂肪過多沉積的患者。
利弊：能夠準(zhǔn)確地判斷脂肪厚度，沉積部位。單純皮下脂肪的沉積對(duì)人體的危害不大，主要是內(nèi)臟脂肪的沉積。
如北極的愛斯基摩人為了抵御寒冷，攝入大量高熱量食物，但他們脂肪大多沉積在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。
適用場(chǎng)所：醫(yī)院科研使用。
通過對(duì)自己身體的測(cè)試，得出結(jié)論后再?zèng)Q定是否要進(jìn)行減肥。同時(shí)，也要咨詢下醫(yī)生，根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的方法或藥品，才能達(dá)到好的減肥效果。
減肥的好方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
