減肥的最好方法 完美身材速成的19個(gè)方法(3)

  晚上7點(diǎn)之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜。

  操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開(kāi)水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。

  第三天

  9點(diǎn)鐘之前,蜜糖水一杯。

  12:00-下午2點(diǎn)鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯。

  操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。

  下午4點(diǎn)鐘:一湯匙蜂蜜。

  晚上7點(diǎn)鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

  第四天

  早餐:一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋(píng)果+半盒脫脂酸奶。

  午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

  下午餐:2湯匙純蜂蜜。

  晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

  第五天

  早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。

  午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

  下午茶:花湯匙純蜂蜜。

  晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

  一共是五天的課程,這是比較科學(xué)的減肥方法,并且原料也便宜,成本不大,而效果卻是很好。

  吃什么水果減肥快

  檸檬

  100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛(ài)美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

  菠蘿

  100克/32卡路里 屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解,促進(jìn)排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性,可以餐后適量食用。

  番茄

  100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類(lèi)胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì),是熱門(mén)的保健水果之一,也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。

  蘋(píng)果

  100克/50卡路里蘋(píng)果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄,再加上蘋(píng)果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選。

  香蕉

  100克/125卡路里 富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內(nèi)水分的效果,是一種很理想的減肥水果。

  獼猴桃

  100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點(diǎn)使它成為受歡迎的美容和塑身水果。

  總結(jié):減肥的方法太多太多了,沒(méi)人都有自己的一套減肥套路。究竟誰(shuí)的是科學(xué)的呢?誰(shuí)的是對(duì)的呢?其實(shí)這是無(wú)法相比較的。因?yàn)槊總€(gè)的個(gè)人體質(zhì)不同。只有適合自己的才是好的。希望大家可以試試小編給大家推薦的這些減肥的方法。

減肥的最好方法 蜂蜜水減肥法 
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