·4個習(xí)慣提高受孕率·懷孕初期孕婦6種飲食習(xí)慣·準(zhǔn)媽媽懷孕初期應(yīng)注意什么
由于二胎政策的開放,現(xiàn)在很多家庭又開始增添新的成員了,但是有一些家庭卻遇到了一些困難。大家不用擔(dān)心,今天小編就為大家介紹一下如何快速懷孕等相關(guān)養(yǎng)生知識,希望能幫助大家早日懷上小寶寶。
如何快速懷孕
保證充足的睡眠時間
每天晚上盡量保持睡眠時間在7個小時以上,少也必須保證有5個小時。因為人體在睡眠過程中會分泌出各種的激素,而且與女性排卵息息相關(guān)的雌激素就是其中之一。所以睡眠不足會使雌激素分泌減少,導(dǎo)致日后懷孕受到影響。
保證身體不受寒
俗話說“體寒乃萬病之首”,想要寶寶的女性要注意身體,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經(jīng)和淋巴管的通道,保證該部位適當(dāng)溫暖,可以調(diào)整自律神經(jīng)功能,改善淋巴液以及血液循環(huán)。
堅持適度運動
快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環(huán),溫暖子宮;冬天等不適宜室外運動的時節(jié),可以在室內(nèi)做一些簡單肌肉運動,因為肌肉運動在產(chǎn)熱同時會生成乳酸,而新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細(xì)胞的營養(yǎng)源。
郁悶時候多發(fā)泄
有壓力才有動力,這句話并不是沒有道理的。因為壓力會促進(jìn)“壓力激素”,也就是我們通常所說的去甲腎上腺素和腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)的形成,如果不能順利的將其排出體外,壓力激素會影響整個人體的血液循環(huán),對懷孕非常不利。因此,女性郁悶時不要悶在心里,可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發(fā)泄掉。
黑豆功效
補(bǔ)充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像腎虛的人,醫(yī)生建議天天吃,每天抓一把,大概40-50顆。吃了一段時間,明顯感謝腰酸好多了,體溫也比較好。
阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM。主要針對月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。