許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。
神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。
不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來回滑動(dòng)。對(duì)小腿粗的人來說，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的好方法。
鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。
睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
2、左腿彎曲到大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。
右腿放下彎曲到大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動(dòng)作。
分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。
然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘，然后換腿換手在做。
來回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這樣做還同時(shí)瘦了手臂呢。
瘦腿的快方法
毛巾瘦腿
準(zhǔn)備一條毛巾，坐在椅子上，雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊，保持10分鐘，然后放松，重復(fù)練習(xí)多次。
這個(gè)方法可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。這個(gè)方法非常方便，無論是上網(wǎng)玩電腦還是看電視都可以練習(xí)。
走路的姿勢(shì)要正確
正常時(shí)走路的姿勢(shì)，因人而異，有人內(nèi)八，有人喜歡外八，但是千萬不要將雙腿分開來走，要讓雙腳之間沿著一條直線向前邁步，達(dá)到緊實(shí)小腿的作用。
另外，在邁步、著地后、后腿離地這3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。
刮痧瘦腿法
這也是一種非常有效的瘦腿方法，可以在每天晚上洗完澡后，在小腿上涂上嬰兒油或者橄欖油，起到潤滑作用。
然后用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮，注意順序是從腳踝一直刮到膝蓋，一直重復(fù)這樣的動(dòng)作100下即可。刮完后建議喝一點(diǎn)溫開水。
