第三關(guān)：濕熱關(guān)
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
■對(duì)策
飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開(kāi)窗通風(fēng)。
第四關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
■對(duì)策
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。
吃“苦”嘗“酸”
1、含有苦味的食物
常見(jiàn)的有苦瓜、苦菜、芹菜、杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。盛夏時(shí)節(jié)多吃苦味的飲食，不但能消除人內(nèi)心的煩躁、清醒頭腦，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
2、酸味食物
常見(jiàn)的有蕃茄、檸檬、烏梅、葡萄等，可劍汗止瀉祛濕，且能健胃消食、促進(jìn)食欲。夏季對(duì)于喜食生冷的人來(lái)講，若在菜肴中加些醋，可有效殺菌消毒，防止胃腸道疾病。
3、適當(dāng)吃些味甘性涼的食物
如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，具有清熱、去暑、解毒的作用。
總結(jié)：小暑是每年的第十一個(gè)節(jié)氣，在小暑里，大家一定要注意天氣變化，因?yàn)樾∈钍菬崽斓拈_(kāi)始，天氣難免多變，時(shí)而多雨時(shí)而酷熱。這也是容易生病的節(jié)氣，所以在這里要提醒大家多多注意防雨措施。在文章里介紹的這些小暑的養(yǎng)生知識(shí)希望能給大家在小暑里的生活帶來(lái)幫助。
