現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多男性不注重養(yǎng)生，然而身體的健康和生活飲食習(xí)慣都密切相關(guān)，每個(gè)人在生活中的習(xí)慣都各有不同，男人對自己都粗心大意，跟不要提養(yǎng)生了。今天小編就帶著大家來看看男性養(yǎng)生需要注意的七大定律是什么吧。
七大養(yǎng)生定律須要牢記
1、吃的紀(jì)律
健身要跟飲食搭配，這樣兩者共同才會(huì)有很好的效果。
剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”，忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
2、專心至上
專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙莶粚υ斐蛇\(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會(huì)開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。
4、呼吸的節(jié)奏
呼吸是在運(yùn)動(dòng)中非常重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽到兩種說法，一種是不管任何動(dòng)作，接近心臟的時(shí)候要呼氣，離開心臟的時(shí)候要吸氣。我個(gè)人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!
