現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏不斷加快,造成了人們飲食的無規(guī)律,往往在工作或?qū)W習(xí)很忙的時候,也就只是草草的吃點了事,時而久之胃病就找上你的啊麻煩了,那么,今天小編就是來給你介紹一下如何養(yǎng)胃的小常識吧。
如何養(yǎng)胃
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
平時的食物要以清、軟、松為主,要按照科學(xué)的進(jìn)餐方法,不宜站立著吃飯,吃飯要定時定量,每餐食量要適度,每天的三餐應(yīng)該定時,及到了吃飯的時間,無論肚子餓還是不餓,都應(yīng)進(jìn)食,宜少食多餐。
飯只吃七份飽,避免過饑或過飽或暴飲暴食,改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣,使胃保持有規(guī)律的活動。
2.細(xì)嚼慢咽
吃飯?zhí)鞎黾游傅呢?fù)擔(dān),造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼,可使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。
3.溫度適宜
在進(jìn)食的時候,食物的溫度以“不燙不涼”為佳,不宜吃生冷、堅硬的食物,對于生冷的食物,食入后,會直接刺激到我們的胃黏膜,引發(fā)胃病。
4.飲水擇時
佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯好飯前喝。
5.飯后莫運動
俗話說,飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步,這樣有利于消化。
6.避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失調(diào),引發(fā)胃病,因此,要想保持或恢復(fù)胃的健康,對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。
7.注意防寒
在生活中,無論是寒冬還是酷暑,一定要注意保暖,受涼的話會使得整個胃部的活動減緩,這樣就可能會出現(xiàn)胃痙攣現(xiàn)象。
1、牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。
作用:補肺胃,生津液,潤大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。