少吃鹽去水腫，經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
11.按摩
按摩是直接有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌?，F(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)器，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
12.睡覺(jué)
可能看到這個(gè)標(biāo)題覺(jué)得很有些不可思議哦，改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)。
13.穿上彈性襪
適時(shí)穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長(zhǎng)時(shí)間需要久站的你。
14.鞋款選擇 低跟鞋
高跟鞋的高度，會(huì)使小腿肌肉過(guò)度壓迫，選擇不超過(guò)5公分的低跟鞋，反而利于行走，不過(guò)鞋跟好是厚實(shí)的，太細(xì)太高的鞋子絕對(duì)不能碰!
15.走路姿勢(shì) 邁開(kāi)跨步走
沒(méi)想到走路的姿勢(shì)也會(huì)影響到腿型吧!邁開(kāi)步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執(zhí)行行走的動(dòng)作，才不會(huì)將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿卜。
16.久坐要?jiǎng)觿?dòng) 久站要坐坐
日常習(xí)慣可說(shuō)是抗小腿腫的關(guān)鍵，不只久坐會(huì)腫，久站、久走都會(huì)形成“體位性浮腫”，長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)，下半身水分就容易滯留，所以久坐要?jiǎng)觿?dòng)、久站要坐坐!
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)快速瘦腿的方法的具體介紹，大家對(duì)于快速瘦腿的16個(gè)方法是否都記住了呢?你能做到幾點(diǎn)，如果你還有沒(méi)做到的，不妨試著去做，一定會(huì)擁有修長(zhǎng)迷人的雙腿哦。
