10.消防隊(duì)員
在救火時(shí)以及滅火之后檢查火場(chǎng)，消防隊(duì)員可能會(huì)吸入大量的煙塵及各種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)肺部造成一定傷害。國(guó)際消防隊(duì)員協(xié)會(huì)建議，在滅火的所有階段，消防隊(duì)員都應(yīng)該佩戴呼吸保護(hù)裝置。
1、養(yǎng)肺
千萬(wàn)別以為辛辣油膩刺激性的食物只會(huì)對(duì)胃部造成傷害，它們對(duì)肺部也有很消極的影響，所以養(yǎng)肺護(hù)肺就一定要多吃清淡的食物，努力抵御形形色色的“香辣誘惑”。
在清淡的食物中，尤其是那些“白色食物”對(duì)肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等。
法國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果認(rèn)為，胡蘿卜、紅薯、甜瓜以及菠菜、甘藍(lán)等食物對(duì)肺部都有好處，這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。
2、呼吸清肺
適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法有興趣的人不妨一試。
腹式呼吸法
伸開(kāi)雙臂，盡擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
縮唇呼吸法
快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。
3、按摩護(hù)肺
按迎香穴
將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴
每晚臨睡前端坐在椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
