開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40—50℃左右。浸泡幾分鐘后，再加水至踝關節(jié)以上，水溫保持60—70℃之間。
兩相搓動，以促微熱時按摩幾分種，然霜之類的護膚品，涂抗真菌藥膏。
中醫(yī)認為，雙腳上有33個穴位，占全身穴位總數(shù)的10%，均與全身器官有相應的關系。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經系統(tǒng)敏感度均高于其他部位。
每日晚睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補元氣、延緩衰老。民謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。
工作很長時間都感覺雙腳快要不是自己的了，因為腳在認得下面，長時間充血就會導致血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)瘀塞，相關穴位受到刺激，通過神經反射，致使相應器官功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。
若洗腳水溫度高于體溫，容易使足部血管擴張，血液循環(huán)加快，瘀塞消除，供血能力增強，從而促進全身血液循環(huán)，相應器官正常功能得以恢復，肌肉疲勞、酸脹等感覺頓時減輕了許多。這正是足浴減少了乳酸等在局部堆積的結果。
用腦過度的人，大腦常處于興奮狀態(tài)，晚上常常難以入眠。用熱水洗腳可以通過刺激腳部神經末梢反射性，引起大腦細胞的興奮性降低，使之處于松弛狀態(tài)，起到鎮(zhèn)靜催眠作用。這對神經衰弱的人、患有失眠癥者也有一定的治療作用。
在秋季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。
