據(jù)國(guó)內(nèi)外研究，多吃些既益壽又可以改善老年人性功能的食品可以延緩性衰老。這些食品有：
?、俑缓S生素E的食物：如麥芽油、橄欖油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油和菜油，可增強(qiáng)男子的性能力;
?、诜涿?、蜂皇漿：蜂蜜含大量植物雄性生殖細(xì)胞的花粉，可促進(jìn)人體性腺活躍，分泌雄激素。蜂皇漿中富含天門冬氨酸，能提高性能力和促進(jìn)造血功能，對(duì)年老體弱之陽(yáng)痿有增強(qiáng)作用;
③提高性欲的種仁：植物種子營(yíng)養(yǎng)豐富，能激起性欲，引發(fā)性沖動(dòng)，如葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、芝麻等。南瓜子還能治療前列腺炎和前列腺肥大，此前列腺疾病引起陽(yáng)痿的中老年人，常以南瓜子炒食當(dāng)零食，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月會(huì)有明顯效果;
④高含碘的食物：碘可激發(fā)性欲，增強(qiáng)性活力，含碘高的食物有海藻、海帶、海參、蝦、牡蠣等;
適量運(yùn)動(dòng)：1992年，世界衛(wèi)生組織指出，步行是世界上好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w的結(jié)構(gòu)和生理結(jié)構(gòu)適合步行，步行每天30分鐘簡(jiǎn)單易行，還不用化錢。步行可減少糖尿病，步行可降低血脂，步行可使動(dòng)脈硬化變軟，步行可防止癡呆，步行可加強(qiáng)肌肉力量，有利于性愛(ài)。從預(yù)防性衰老角度看，女性運(yùn)動(dòng)多選用游泳為佳(尤其是蛙式及蝶式)，男性如有條件，選擇高爾夫球運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。
戒煙限酒：有吸煙不良習(xí)慣者，為了防止性早衰，戒煙決心不能動(dòng)搖。酒與煙不同，酒是一把“雙刃劍”，少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁禍?zhǔn)?。我們提倡少量飲酒，?jù)研究我國(guó)飲酒限量每日標(biāo)準(zhǔn)為：葡萄酒、紹興酒是在100毫升以內(nèi)，60度白酒就是25毫升，啤酒是300毫升。從保健角度看，提倡飲紅葡萄酒為佳，紅葡萄酒既營(yíng)養(yǎng)，又可以降低血液粘稠度及防止動(dòng)脈硬化。
4、認(rèn)真看待人生第二春——更年期
男性更年期綜合征是體內(nèi)缺乏雄激素所致，病人常為60歲左右的老年人，得此病后可致性欲減退和陰莖勃起困難，性能力下降;有的則伴有憂郁情緒為突出表現(xiàn)，發(fā)病期間給予適量的男性激素，確實(shí)能使上述癥狀得以改善，但長(zhǎng)期大量服用雄性激素以求永葆青春，有時(shí)不僅不會(huì)達(dá)到預(yù)期的目的，相反卻有可能誘發(fā)前列腺增生癥或潛在的前列腺癌。過(guò)量外源雄激素不但不能增強(qiáng)性功能，反而通過(guò)丘腦——垂體——性腺軸，使睪丸萎縮終使性能力喪失。過(guò)多的外源性雄激素，干擾正常內(nèi)分泌，可引起肝內(nèi)膽汁的郁積，發(fā)生黃疸，肝功能異常或藥源性肝炎或?qū)е履凶尤榉颗曰?/p>
5、開(kāi)辟科研創(chuàng)新，積極探討延緩性衰老的“基因療法”防止基因損傷
要長(zhǎng)壽要延緩性衰老需掌握好主要關(guān)鍵 世界衛(wèi)生組織1992年宣布，每個(gè)人的健康壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于環(huán)境及氣候。在諸多因素中，哪個(gè)因素是主要的?結(jié)論是健康長(zhǎng)壽主要取決于自己，生命幸福在自己手中。
在我們的生活中，有這樣的事例，原本為長(zhǎng)壽家族中的人，并非一定長(zhǎng)壽，有不少人不注意養(yǎng)生，結(jié)果未能活到應(yīng)有的壽限，就過(guò)早地失去了生命;而有遺傳性短命家族的人，只要注意養(yǎng)生保健，一樣長(zhǎng)壽。人的命長(zhǎng)壽短是由于多方面的綜合因素來(lái)決定的，而自身因素(生活方式)又是為關(guān)鍵的因素。遺傳因素僅僅是一個(gè)方面，是否合理飲食，是否有健康的嗜好，是否有健康的生活習(xí)慣，是否堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，是否有良好的心態(tài)，才是根本因素;我們要走上健康長(zhǎng)壽之道，切實(shí)掌握好這個(gè)關(guān)鍵，我們要防止性早衰，同樣也要掌握好這個(gè)關(guān)鍵。
積極探討延緩性早衰的“基因療法” 目前“生命科學(xué)”是當(dāng)今人類熱門研究的科技新命題，全人類都在多角度多途徑積極投入“基因研究”的新洪流中去探索，并不斷取得階段性的科技成果。防止性早衰，延長(zhǎng)性壽命，創(chuàng)造人類性福，這是人類共同的新愿望，也是我們性學(xué)界的主攻目標(biāo)之一。只要今后能不斷加強(qiáng)人力資源、經(jīng)濟(jì)資源與科技資源的大力投入，相信在不遠(yuǎn)的將來(lái)，人類將看到這股絢麗的燦爛的性曙光!
結(jié)語(yǔ)：想活到99是非常容易的，是很可能的事情，只要我們平時(shí)多加注意就可以。在飲食上面吃一些小米粥、蘋果、富含維生素E等抗衰老食物。平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要喝酒抽煙，同時(shí)保持良好的心態(tài)是重要的。
