現(xiàn)在正值夏日熱的時候，酷熱難擋的你選擇什么方式消暑呢?坐在空調房里啃著冰鎮(zhèn)西瓜?還是去游泳池游泳呢?相信明智的人都會選擇去游泳。夏日游泳不僅能消暑而且能健身，何樂而不為呢?不過大家要注意游泳之前一定要做熱身運動，看看自己現(xiàn)在的狀況適不適合游泳?那么熱身運動該怎么做呢，什么樣的狀況下不適合游泳呢?
1、忌劇烈運動后游泳
很多粗心大意的人，會在劇烈運動過后選擇游泳。比如剛打過籃球弄得一身臭汗，為了暫時的痛快，不顧后果的立即投入到泳池的懷抱。其實這樣做，對身體有著很大的危害。在劇烈運動過后。身體本生就處于興奮狀態(tài)，立即如水會使心臟負擔更重。而且由于溫度的反差容易感冒。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游泳過后馬上進食也是一大禁忌，為什么呢?因為游完泳之后你的胃還處于一種興奮狀態(tài)，不適合馬上進食。如果你在游完泳之后立刻進食的話會突然增加胃的負擔，使它承受不住，久而久之的話還會引起胃腸道疾病。
5、忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。
