養(yǎng)生專家提醒，出汗其實也有學問。長時間依賴空調(diào)，該出汗時不出汗，會引起“熱傷風”;但如果常常汗流浹背，也會有損心氣，使人體虛。
該出汗時不出汗，“熱傷風”惹上身
出門坐空調(diào)車、進屋開足空調(diào);休息日里，整天窩在空調(diào)房里做“沙發(fā)土豆”，是眼下不少人的避暑之法。
這種看似涼爽舒適的空調(diào)生活其實會埋下隱患。特別是過分貪涼、長時間吹空調(diào)，或依賴冰鎮(zhèn)食品的人，很容易導致風寒濕邪不知不覺侵入人體。時間一久，頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發(fā)熱等“熱傷風”癥狀，就會接踵而至。
華東醫(yī)院推拿科主任朱鼎成告訴記者，中醫(yī)將上述夏季的常見癥稱為“陰暑”。眼下，被各種“熱傷風”癥狀困擾的人很多，究其原因就是該出汗時，沒有及時出汗。出汗，是人體消暑降溫、排出體內(nèi)毒素的佳方法。如果濕熱邪氣被困在體內(nèi)無處散發(fā)，就會導致一系列不適。
長期保持這種生活方式的人還有可能會患上閉汗癥，盡管烈日當空，旁人都汗流浹背，自己卻悶熱難耐滴汗不出。
大汗淋漓也會“傷心”
不出汗會憋出病，汗出得太多，也不利于養(yǎng)生保健。
中醫(yī)理論認為，“汗為心之液"，經(jīng)常大汗淋漓會有損心氣。夏季本該是養(yǎng)護人體陽氣的佳季節(jié)，汗液過分外泄則會導致人體陽氣過度耗損。特別是氣虛體質(zhì)的人，在三伏天里更容易出汗，有些人甚至坐著不動也會汗流浹背，時常還會覺得口干、乏力、特別容易累。
朱鼎成主任建議，夏季經(jīng)常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝，黃芪是公認的補氣佳品。如果氣虛癥狀嚴重，還可服用有助益氣生津的中成藥“生脈飲”。
除了食補之外，取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。
怎樣出汗才能養(yǎng)生
出汗太少或過多都不利于健康，那怎樣出汗才能達到養(yǎng)生的效果呢?朱鼎成主任建議：
選對佳時間 對于長時間待在空調(diào)房里工作生活的人，以下兩個時間是出汗排毒的佳時間：
一是清晨，清晨的戶外溫度一般不會太熱。在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘，達到微微出汗的效果，可驅(qū)除前一晚因在空調(diào)環(huán)境里入眠所產(chǎn)生的寒氣。
二是晚上，晚飯后外出散步二十分鐘，至通體微微汗出，可消除白天空調(diào)所致之風寒。
找到簡易方法 大量運動雖然能排汗排毒，但如上文所說，出汗太猛也會讓人體虛。朱鼎成主任建議，對那些不喜歡運動的人來說，在家里洗個熱水浴，是既簡便又舒適的養(yǎng)生法。這里所說的熱水浴并不是普通的洗澡，而是要講究如下方法：背部是人體重要的經(jīng)脈——督脈經(jīng)循行的路線。洗浴時，從頸部的風府穴開始，沿著背部直到尾椎的長強穴，用熱水反復沖淋，有助于振奮體內(nèi)郁閉的陽氣。老年人則可用熱水浸足二十分鐘，然后搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各二百下。以上兩種方法都能使皮膚腠理開泄，微微汗出，有利于暑日養(yǎng)生。
學點推拿要訣 若要使發(fā)汗效果更理想，則可在一天中陽氣旺盛的上午九、十點鐘，用揉按的手法按摩大椎、風池、曲池、合谷、太沖等穴位，這些穴位有助人體達到氣血平衡。請家人用中醫(yī)推拿手法之一的“捏脊法”，疏通與汗液排泄有關的經(jīng)絡，則能夠更有效地振奮陽氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。捏脊的具體方法為：用雙手沿脊柱兩旁，由下而上，連續(xù)地夾提肌膚，邊提捏邊向前推進。從長強穴至大椎穴，反復提捏多次，以皮膚潮紅、手心出汗為度。
結語：夏季養(yǎng)生中重要的就是三伏天養(yǎng)生，人們在這段時間會進行冬病夏治，還有夏補三伏，科學飲食的做法。夏季出汗是正常的，該出汗的時候我們就得出汗，不然會出現(xiàn)熱感冒的情況的，不能總呆在空調(diào)間，出汗時間也是有講究的，清晨或者晚上出汗是養(yǎng)生的哦。
